Studio a Parigi 13
Videoconferenza
.png)
Sedute in francese
e in italiano
Yoga sensibile ai traumi a Parigi 13:
Riappropriarsi del proprio corpo in sicurezza
Il corpo conserva la memoria di ciò che abbiamo vissuto. Quando si soffre di ansia cronica, disturbo da stress post-traumatico o disturbi alimentari, può diventare un luogo spaventoso o "disconnesso".
Come insegnante certificata Yoga Alliance e psicoterapeuta, propongo uno Yoga Sensibile al Trauma nel 13° arrondissement di Parigi . Non si tratta di un corso di performance o flessibilità. È uno spazio per la regolazione del sistema nervoso in cui l'obiettivo non è raggiungere una "bella posizione", ma sentire cosa sta succedendo dentro di sé, al proprio ritmo.
Un approccio "trauma informed"
e anti-abilista
Il mio approccio si basa sul metodo di Arielle Schwartz (Applied Polyvagal Theory in Therapeutic Yoga) e sui principi della Teoria Polivagale . A differenza degli studi tradizionali, qui:
-
Nessuna regolazione manuale : non ti tocco per correggerti. Lo spazio del tuo corpo appartiene interamente a te.
-
Il linguaggio dell'invito : non do ordini ("Fai questo"). Ti offro delle opzioni ("Ti invito a...", "Se questo ti è accessibile..."). Questo ripristina il tuo libero arbitrio e la tua capacità di dire di no, che spesso viene compromessa da un trauma.
-
Inclusiva e anti-abilsta : tutte le pratiche sono adattabili. Che tu soffra di dolore cronico, mobilità ridotta o affaticamento intenso, la pratica si adatta al tuo corpo, e non il contrario.
Tematiche dei
Gruppi e Ateliers
Propongo lezioni di yoga inclusive in piccoli gruppi, per garantire un ambiente sicuro. Ogni ciclo affronta una dimensione specifica della guarigione:
1. Ancoraggio e regolazione del sistema nervoso
A chi è rivolto? Alle persone che soffrono di ansia generalizzata, stress cronico o ipervigilanza.
L'obiettivo : utilizzare la respirazione e i movimenti lenti per inviare un segnale di sicurezza al cervello. Lavoriamo sul nervo vago per uscire da uno stato di allerta costante e ritrovare la calma fisiologica.
2. Riappropriazione e sicurezza corporea
Per chi? Persone affette da disturbi alimentari, dismorfismo corporeo o vittime di violenza di genere e sessuale.
L'obiettivo: reimparare a vivere il proprio corpo con gentilezza. È un processo di "riconnessione" molto delicato per domare le sensazioni corporee senza esserne sopraffatt* e per ripristinare un senso di sicurezza interiore.
3. Empowerment e limiti personali
A chi è rivolto? Problemi di dipendenza emotiva, difficoltà a dire di no, relazioni tossiche. Obiettivo : lavoro somatico per percepire i propri limiti fisici ("Fino a dove posso arrivare?") per definire meglio i confini relazionali. Utilizziamo posture di radicamento e di forza (come le posizioni del Guerriero) per incarnare il proprio potere e prendere il proprio posto.
Informazioni pratiche
I laboratori si svolgono in piccoli gruppi (massimo 6-8 persone) per preservare l'intimità del gruppo.
-
Attrezzatura: Per motivi igienici, è possibile portare il proprio tappetino
-
Prerequisiti: nessuno. Non hai mai fatto yoga prima? Ancora meglio!
I nuovi corsi inizieranno nella primavera del 2026. Per essere informat* sull'apertura delle iscrizioni, non esitare a scrivermi !