Cabinet Paris 13
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Séances en français
et en italien
Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13 :
Se réapproprier son corps en sécurité
Le corps garde la mémoire de ce que nous avons vécu. Quand on souffre d'anxiété chronique, de PTSD ou de troubles du comportement alimentaire (TCA), il peut devenir un lieu effrayant ou "déconnecté".
En tant que professeure certifiée Yoga Alliance et psychopraticienne, je propose du Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13. Ce n'est pas un cours de performance ou de souplesse (exit la culture des diètes et le validisme). C'est un espace de régulation nerveuse où l'objectif n'est pas de faire une "belle posture", mais de ressentir ce qui se passe à l'intérieur, à votre rythme et sans injonction.
Une approche "Trauma-Informed"
et Antivalidiste : Restaurer l'agentivité
Mon approche s'appuie sur la méthode d'Arielle Schwartz (Applied Polyvagal Theory in Therapeutic Yoga) et les principes de la Théorie Polyvagale. Contrairement aux studios classiques, ici :
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Pas d'ajustements manuels : Je ne vous touche pas pour vous corriger. Votre espace corporel vous appartient totalement,le consentement est absolu.
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Le langage d'invitation : Je ne donne pas d'ordres ("Faites ceci"). Je vous propose des options ("Je vous invite à...", "Si c'est accessible pour vous..."). Cela restaure votre libre arbitre et votre capacité à dire non, ce qui est souvent brisé par le trauma. ou l'emprise
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Inclusif et Antivalidiste : Toutes les pratiques sont adaptables. Que vous ayez des douleurs chroniques, une mobilité réduite,une neuroatypie ou une fatigue intense, la pratique s'adapte à votre corps, et non l'inverse.
Les Thématiques des
Groupes et Ateliers :
Un safe space en mixité choisie
Je propose des cycles de cours de yoga inclusif en petits groupes et en mixité choisie, pour garantir un cadre strictement sécurisant. Chaque cycle aborde une dimension spécifique de la guérison :
1. Ancrage et Régulation du Système Nerveux
Pour qui ? Personnes souffrant d'anxiété généralisée, de stress chronique ou d'hypervigilance.
L'objectif : Utiliser la respiration et des mouvements lents pour envoyer un signal de sécurité au cerveau. Nous travaillons sur le nerf vague pour sortir de l'état d'alerte permanent et retrouver le calme physiologique (approche bottom-up).
2. Réappropriation et Sécurité Corporelle
Pour qui ? Personnes concernées par les TCA (Troubles Alimentaires), la dysmorphophobie ou victimes de VSS (Violences Sexistes et Sexuelles).
L'objectif : Réapprendre à habiter son corps avec bienveillance. C'est un travail de "reconnexion" très doux pour apprivoiser les sensations corporelles sans être submergé·e, et restaurer un sentiment de sécurité intérieure (body neutrality).
3. Empowerment et Frontières Personnelles
Pour qui ? Problématiques de dépendance affective, difficulté à dire non, relations toxiques. L'objectif : Un travail somatique pour sentir ses limites physiques ("Jusqu'où je peux aller ?") afin de mieux poser ses limites relationnelles. Nous utilisons des postures d'ancrage et de force (comme les Guerriers) pour incarner sa puissance empowerment) et prendre sa place.
Info Pratiques et Inscriptions :
Les ateliers se déroulent en petit comité (max 6 à 8 personnes) pour préserver l'intimité du groupe.
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Matériel : Pour des raisons d'hygiène, vous pouvez apporter votre propre tapis
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Pré-requis : Aucun. Vous n'avez jamais fait de yoga ? C'est encore mieux! La souplesse ou la force ne sont absolument pas requises.
Les nouveaux cours démarrent au Printemps 2026. Pour etre informé.es sur l'ouverture des inscriptions, n'hesitez pas à m'écrire!