Dois-je être souple pour participer ?

Non, absolument pas. C'est du yoga pour le système nerveux, pas pour la gymnastique. Ici on ne cherche pas la performance mais le bien-etre !

Puis-je partir si je me sens mal à l'aise?

Oui, à tout moment. Vous avez le droit de vous asseoir ou de partir si une émotion est trop forte, de demander des ajustements de lumière.. c'est votre rythme qui compte.

Illustration d'une pratique de yoga sensible aux traumas et inclusif à Paris 13 pour la régulation du système nerveux.

Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13 : Se réapproprier son corps en sécurité

Le corps garde la mémoire de ce que nous avons vécu. Quand on souffre d'anxiété chronique, de PTSD ou de troubles du comportement alimentaire (TCA), il peut devenir un lieu effrayant ou "déconnecté".

En tant que professeure certifiée Yoga Alliance et psychopraticienne, je propose du Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13. Ce n'est pas un cours de performance ou de souplesse (exit la culture des diètes et le validisme). C'est un espace de régulation nerveuse où l'objectif n'est pas de faire une "belle posture", mais de ressentir ce qui se passe à l'intérieur, à votre rythme et sans injonction.

Une approche "Trauma-Informed"
et Antivalidiste : Restaurer l'agentivité

Mon approche s'appuie sur la méthode d'Arielle Schwartz (Applied Polyvagal Theory in Therapeutic Yoga) et les principes de la Théorie Polyvagale. Contrairement aux studios classiques, ici :

Pas d'ajustements manuels : Je ne vous touche pas pour vous corriger. Votre espace corporel vous appartient totalement,le consentement est absolu.
Le langage d'invitation : Je ne donne pas d'ordres ("Faites ceci"). Je vous propose des options ("Je vous invite à...", "Si c'est accessible pour vous..."). Cela restaure votre libre arbitre et votre capacité à dire non, ce qui est souvent brisé par le trauma. ou l'emprise
Inclusif et Antivalidiste : Toutes les pratiques sont adaptables. Que vous ayez des douleurs chroniques, une mobilité réduite,une neuroatypie ou une fatigue intense, la pratique s'adapte à votre corps, et non l'inverse.

Les Thématiques des
Groupes et Ateliers :
Un safe space en mixité choisie

Je propose des cycles de cours de yoga inclusif en petits groupes et en mixité choisie, pour garantir un cadre strictement sécurisant. Chaque cycle aborde une dimension spécifique de la guérison :

1. Ancrage et Régulation du Système Nerveux

Pour qui ? Personnes souffrant d'anxiété généralisée, de stress chronique ou d'hypervigilance.

L'objectif : Utiliser la respiration et des mouvements lents pour envoyer un signal de sécurité au cerveau. Nous travaillons sur le nerf vague pour sortir de l'état d'alerte permanent et retrouver le calme physiologique (approche bottom-up).

2. Réappropriation et Sécurité Corporelle

Pour qui ? Personnes concernées par les TCA (Troubles Alimentaires), la dysmorphophobie ou victimes de VSS (Violences Sexistes et Sexuelles).

L'objectif : Réapprendre à habiter son corps avec bienveillance. C'est un travail de "reconnexion" très doux pour apprivoiser les sensations corporelles sans être submergé·e, et restaurer un sentiment de sécurité intérieure (body neutrality).

3. Empowerment et Frontières Personnelles

Pour qui ? Problématiques de dépendance affective, difficulté à dire non, relations toxiques. L'objectif : Un travail somatique pour sentir ses limites physiques ("Jusqu'où je peux aller ?") afin de mieux poser ses limites relationnelles. Nous utilisons des postures d'ancrage et de force (comme les Guerriers) pour incarner sa puissance empowerment) et prendre sa place.

Mon expertise : un cadre certifié et sécurisant

Le travail corporel avec les personnes ayant subi des traumatismes (comme les violences sexistes et sexuelles ou les oppressions systémiques) demande une grande prudence pour éviter tout risque de retraumatisation. En tant que psychopraticienne, je vous garantis un accompagnement fondé sur des certifications internationales rigoureuses.

Ma pratique du Yoga Trauma-Informed s'appuie sur deux piliers :

Une formation spécialisée avec Arielle Schwartz (PhD) : Je suis certifiée en Théorie Polyvagale pour les professionnels du trauma (CCTP) auprès de cette psychologue clinicienne et experte mondiale de l'intégration du yoga dans le traitement des traumatismes complexes.
Une certification officielle de Yoga : Je suis professeure de yoga certifiée (250h YTT reconnu par Yoga Alliance)

Cette double casquette clinique et corporelle me permet de vous proposer un véritable safe space. Ici, on ne cherche pas la performance physique ou la posture parfaite. Le yoga redevient un outil d'émancipation (empowerment) pour vous réapproprier votre corps, réguler votre système nerveux et retrouver de l'apaisement, à votre rythme et dans le respect absolu de vos limites.

Info Pratiques et Inscriptions :

Les ateliers se déroulent en petit comité (max 6 à 8 personnes) pour préserver l'intimité du groupe.

Matériel : Pour des raisons d'hygiène, vous pouvez apporter votre propre tapis
Pré-requis : Aucun. Vous n'avez jamais fait de yoga ? C'est encore mieux! La souplesse ou la force ne sont absolument pas requises.

Les nouveaux cours démarrent au Printemps 2026. Pour etre informé.es sur l'ouverture des inscriptions, n'hesitez pas à m'écrire!

Questions fréquemment posées

Yoga

Quelques lectures sur le Yoga : :