Cabinet Paris 13
Téléconsultation
.png)
Séances en français
et en italien
Gestion de l'anxiété et du stress à Paris 13 :
Apaiser son système nerveux
L'anxiété n'est pas "juste dans votre tête", c'est une réponse physiologique globale. Si vous traversez des périodes d'attaques de panique, de ruminations incessantes ou d'épuisement nerveux, je vous accompagne dans la gestion de l'anxiété et du stress à Paris 13 (et en téléconsultation) grâce à une approche intégrative qui relie le corps et l'esprit. L'objectif n'est pas de vous forcer à "aller bien", mais de vous aider à restaurer un véritable sentiment de sécurité intérieure.
Décrypter ses réactions :
La théorie polyvagale et l'anxiété
Face à un stress intense, une oppression ou un traumatisme, notre système nerveux autonome réagit avant même que nous ayons le temps de réfléchir. L'utilisation de la théorie polyvagale pour l'anxiété nous permet de décrypter ces réactions biologiques de survie :
-
La lutte ou la fuite : Votre cœur s'emballe, vous ressentez le besoin de fuir une situation ou vous êtes en hypervigilance constante.
-
Le figement (dissociation) : Vous vous sentez paralysé·e, déconnecté·e de votre corps, ou dans un état de fatigue extrême.
Comprendre ces mécanismes permet de déculpabiliser : vos réactions ne sont pas un échec ou une faiblesse. C'est simplement votre corps qui fait de son mieux pour vous protéger. Mon rôle est de vous aider à identifier ces états pour en sortir en douceur.
Le retour au corps :
MBSR et régulation émotionnelle
Lorsqu'on souffre de stress chronique, le corps reste bloqué en état d'alerte. Pour rompre ce cercle vicieux, les mots ne suffisent pas toujours. J'intègre les outils de la pleine conscience et le protocole MBSR pour la régulation émotionnelle.
À travers des pratiques d'ancrage, de respiration diaphragmatique et d'attention au moment présent, nous entraînons votre système nerveux à quitter son mode "pilote automatique". Cette approche somatique permet de relâcher les tensions accumulées et de réapprendre à habiter son corps en toute sécurité.
Changer de perspective avec la thérapie ACT pour l'anxiété sévère
La société nous intime souvent l'ordre de supprimer ou de contrôler nos émotions négatives. Pourtant, plus on lutte contre l'angoisse, plus elle prend de la place. La Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (ACT) propose un changement de paradigme radical.
La thérapie ACT pour l'anxiété sévère ne cherche pas à effacer la peur par la force, mais à modifier la façon dont vous cohabitez avec elle. Grâce à des exercices de "défusion cognitive", vous apprendrez à prendre de la distance avec vos pensées angoissantes sans vous laisser dicter votre conduite. Au lieu de dépenser toute votre énergie à combattre l'inconfort, vous pourrez réinvestir cette force dans des actions qui font profondément sens pour vous et qui s'alignent avec vos valeurs.