Dois-je être souple pour participer ?

Non, absolument pas. C'est du yoga pour le système nerveux, pas pour la gymnastique. Ici on ne cherche pas la performance mais le bien-etre !

Puis-je partir si je me sens mal à l'aise?

Oui, à tout moment. Vous avez le droit de vous asseoir ou de partir si une émotion est trop forte, de demander des ajustements de lumière.. c'est votre rythme qui compte.

Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13 :

Se réapproprier son corps en sécurité

Illustration d'une pratique de yoga sensible aux traumas et inclusif à Paris 13 pour la régulation du système nerveux.

Le corps garde la mémoire de ce que nous avons vécu. Quand on souffre d'anxiété chronique, de PTSD ou de troubles du comportement alimentaire (TCA), il peut devenir un lieu effrayant ou "déconnecté".

En tant que professeure certifiée Yoga Alliance et psychopraticienne, je propose du Yoga Sensible aux Traumas à Paris 13. Ce n'est pas un cours de performance ou de souplesse. C'est un espace de régulation nerveuse où l'objectif n'est pas de faire une "belle posture", mais de ressentir ce qui se passe à l'intérieur, à votre rythme.

Une approche "Trauma-Informed"
et Antivalidiste

Mon approche s'appuie sur la méthode d'Arielle Schwartz (Applied Polyvagal Theory in Therapeutic Yoga) et les principes de la Théorie Polyvagale. Contrairement aux studios classiques, ici :

Pas d'ajustements manuels : Je ne vous touche pas pour vous corriger. Votre espace corporel vous appartient totalement.
Le langage d'invitation : Je ne donne pas d'ordres ("Faites ceci"). Je vous propose des options ("Je vous invite à...", "Si c'est accessible pour vous..."). Cela restaure votre libre arbitre et votre capacité à dire non, ce qui est souvent brisé par le trauma.
Inclusif et Antivalidiste : Toutes les pratiques sont adaptables. Que vous ayez des douleurs chroniques, une mobilité réduite ou une fatigue intense, la pratique s'adapte à votre corps, et non l'inverse.

Les Thématiques des
Groupes et Ateliers

Je propose des cycles de cours de yoga inclusif en petits groupes et en mixité choisie, pour garantir un cadre sécurisant.Chaque cycle aborde une dimension spécifique de la guérison :

1. Ancrage et Régulation du Système Nerveux

Pour qui ? Personnes souffrant d'anxiété généralisée, de stress chronique ou d'hypervigilance.

L'objectif : Utiliser la respiration et des mouvements lents pour envoyer un signal de sécurité au cerveau. Nous travaillons sur le nerf vague pour sortir de l'état d'alerte permanent et retrouver le calme physiologique.

2. Réappropriation et Sécurité Corporelle

Pour qui ? Personnes concernées par les TCA (Troubles Alimentaires), la dysmorphophobie ou victimes de VSS (Violences Sexistes et Sexuelles).

L'objectif : Réapprendre à habiter son corps avec bienveillance. C'est un travail de "reconnexion" très doux pour apprivoiser les sensations corporelles sans être submergé·e, et restaurer un sentiment de sécurité intérieure.

3. Empowerment et Frontières Personnelles

Pour qui ? Problématiques de dépendance affective, difficulté à dire non, relations toxiques. L'objectif : Un travail somatique pour sentir ses limites physiques ("Jusqu'où je peux aller ?") afin de mieux poser ses limites relationnelles. Nous utilisons des postures d'ancrage et de force (comme les Guerriers) pour incarner sa puissance et prendre sa place.

Info Pratiques

Les ateliers se déroulent en petit comité (max 6 à 8 personnes) pour préserver l'intimité du groupe.

Matériel : Pour des raisons d'hygiène, vous pouvez apporter votre propre tapis
Pré-requis : Aucun. Vous n'avez jamais fait de yoga ? C'est encore mieux!

Les nouveaux cours démarrent au Printemps 2026. Pour etre informé.e sur l'ouverture des inscriptions, n'hesite pas à m'écrire!

Questions fréquemment posées

Yoga