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Image de Susan Wilkinson

La Théorie Polyvagale à Paris 13 : Comprendre et apaiser son système nerveux

Vous arrive-t-il de vous sentir en état d'alerte permanente sans raison apparente? Ou au contraire, de vous sentir totalement déconnecté·e, figé·e, incapable d'agir face à une situation stressante? Ces réactions ne sont pas "dans votre tête", elles sont profondément inscrites dans votre corps. En tant que thérapeute à Paris 13, j'utilise la Théorie Polyvagale pour vous aider à comprendre le langage de votre système nerveux autonome et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.

Qu'est-ce que la Théorie Polyvagale (TPV)?

Développée par le Dr Stephen Porges, la Théorie Polyvagale a révolutionné notre compréhension du stress et du psychotraumatisme. Elle explique comment notre système nerveux autonome évalue en permanence (et de manière inconsciente) si nous sommes en sécurité ou en danger, un processus appelé la neuroception.

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Selon cette théorie, notre corps navigue entre trois états principaux de survie :

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  • L'état Vagal Ventral (Sécurité et connexion) : C'est l'état dans lequel nous nous sentons en sécurité, détendu·es, ancré·es et capables de créer du lien social avec les autres.

  • L'état Sympathique (Combat ou fuite) : Face à un danger, notre corps se mobilise. Le rythme cardiaque s'accélère, nous ressentons de l'anxiété, de la colère ou de la panique. C'est l'énergie de l'hypervigilance.

  • L'état Vagal Dorsal (Figement et dissociation) : Si le danger est perçu comme insurmontable ou écrasant, le système nerveux "disjoncte" pour nous protéger. C'est l'état d'effondrement, d'engourdissement, de brouillard mental ou de dissociation.

Une approche par le corps (Bottom-Up) pour guérir le trauma

Dans les thérapies classiques, on essaie souvent de raisonner l'anxiété par la parole (approche "Top-Down", du cerveau vers le corps). Mais lorsqu'on a vécu des traumatismes (comme des Violences Sexistes et Sexuelles), le système nerveux reste bloqué en mode survie. La pensée seule ne suffit pas pour se débarrasser des symptômes.

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L'approche polyvagale est une approche "Bottom-Up" (du corps vers le cerveau). Pendant nos séances, nous n'allons pas nécessairement chercher à analyser le pourquoi du trauma, mais nous allons plutôt travailler avec le corps pour apprendre à repérer ces changements d'état. L'objectif est d'élargir votre « fenêtre de tolérance » et de stimuler votre nerf vague pour vous aider à revenir plus facilement à un état de sécurité et d'apaisement (Vagal Ventral).

Système nerveux et oppressions systémiques :
une lecture militante

Dans mon cabinet engagé, je tiens à dépathologiser ces réactions. Si vous appartenez à une minorité (communauté LGBTQIA+, personne racisée) ou si vous subissez le validisme ou la grossophobie, votre environnement est réellement hostile.

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Le stress minoritaire et les oppressions systémiques sont des traumatismes chroniques qui épuisent le système nerveux . Votre hypervigilance (état sympathique) ou votre épuisement (état vagal dorsal) ne sont pas des faiblesses psychologiques : ce sont des mécanismes de protection et de résistance brillants que votre corps a mis en place pour survivre .

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Nous n'utiliserons pas la régulation nerveuse pour vous forcer à vous "adapter" ou à rester calme face à des violences inacceptables. Nous l'utiliserons pour vous redonner des ressources, vous permettre de vous reposer véritablement, et restaurer votre capacité d'action (empowerment) .

Mon expertise :
une certification internationale en psychotraumatologie

Le travail sur le système nerveux demande une grande délicatesse pour ne pas provoquer de sur-activation (retraumatisation). Pour vous garantir un cadre sûr et trauma-informed, je suis une professionnelle certifiée :

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  • J'ai etudié avec le fondateur de la methode obtenu la certification CCTP (Certified Clinical Trauma Professional) du PESI

  • J'ai été formée spécifiquement par Arielle Schwartz (PhD), une référence mondiale dans l'intégration de la Théorie Polyvagale et du travail somatique (notamment par le yoga) pour le traitement des traumas complexes .

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C'est cette expertise pointue que je mets à votre disposition, que vous souhaitiez sortir d'un burn-out, apaiser des attaques de panique ou vous reconstruire après un événement traumatique.

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