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Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) à Paris 13 : Comprendre et transformer ses schémas
Il nous arrive à toutes et tous de nous sentir coincé·es dans des réactions répétitives qui nous font souffrir : une anxiété qui monte en flèche, des pensées dévalorisantes qui tournent en boucle, ou des comportements d'évitement qui limitent notre vie. En tant que psychopraticienne spécialisée en Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) à Paris 13, je vous accompagne pour dénouer ces nœuds psychologiques. Mon approche de la TCC est collaborative, ancrée dans le présent, et profondément respectueuse de vos singularités.
Qu'est-ce que la TCC et comment fonctionne-t-elle?
La Thérapie Cognitive et Comportementale est une approche concrète et validée scientifiquement. Elle repose sur un principe fondamental : nos souffrances sont souvent maintenues par les interactions constantes entre trois éléments :
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Nos pensées (cognitions) : ce que nous nous disons (ex: "Je ne vais jamais y arriver").
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Nos émotions : ce que nous ressentons (ex: angoisse, tristesse, colère).
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Nos comportements : ce que nous faisons en réaction (ex: fuir la situation, s'isoler).
L'objectif de la TCC n'est pas de ressasser indéfiniment le passé pour trouver un hypothétique « pourquoi », mais plutôt de comprendre le « comment ». Ensemble, nous allons identifier et analyser ces cercles vicieux qui maintiennent votre souffrance. Le but est d'assouplir vos schémas de pensées rigides et d'expérimenter de nouvelles stratégies comportementales pour retrouver une flexibilité psychologique et un apaisement au quotidien.
TCC et approche militante :
questionner les normes, pas seulement soi-même
Les TCC ont parfois la réputation de vouloir "normaliser" ou "adapter" les individus à la société. Dans mon cabinet, c'est tout l'inverse.
Intégrées à une démarche féministe, antivalidiste et inclusive, les outils de la TCC deviennent un levier puissant d'émancipation. Bien souvent, les pensées automatiques négatives que nous avons sur nous-mêmes (le syndrome de l'imposteur, la haine de son corps, la peur du regard de l'autre) ne viennent pas de nous : elles ont été intériorisées à cause d'injonctions sociales et d'oppressions systémiques (patriarcat, grossophobie, homophobie, etc.).
Utiliser la TCC de manière située permet de :
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Faire le tri entre ce qui vous appartient et ce qui appartient à la société.
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Reprendre le pouvoir sur votre vie (empowerment) en redéfinissant vos choix en conscience, en dehors des diktats.
Pour quelles problématiques entamer une thérapie TCC?
Les outils cognitifs et comportementaux sont particulièrement efficaces et recommandés pour traiter un grand nombre de souffrances contemporaines. Je vous accompagne spécifiquement sur :
L'anxiété et le stress
Trouble Anxieux Généralisé (TAG), anxiété sociale, attaques de panique, ou encore éco-anxiété..
Les phobies
Qu'elles soient simples ou complexes (agoraphobie).
Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA)
En utilisant la restructuration cognitive pour déconstruire la culture des régimes (diet culture) et la grossophobie interiorisée
Les ruminations et la dépression
our casser la spirale de l'isolement et de l'auto-dépréciation.
Mon expertise : une pratique certifiée et sécurisante
Parce que la relation de confiance est le premier moteur d'une thérapie réussie, il est essentiel pour moi de vous garantir un cadre professionnel rigoureux.
En tant que psychopraticienne, je suis formée par l'IFFORTHECC (Institut Francophone de Formation et de Recherche en Thérapie Comportementale et Cognitive). Cette formation d'excellence me permet de maîtriser l'ensemble des protocoles théoriques et pratiques nécessaires pour vous proposer un accompagnement sécuritaire, actualisé selon les dernières recherches scientifiques, et soumis à une supervision clinique régulière.
La TCC n'est pas une recette magique à appliquer aveuglément. C'est un travail d'équipe, où je mets mes outils à votre disposition, mais où vous restez l'expert·e de votre propre vie.