Studio a Parigi 13
Videoconferenza
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Sedute in francese
e in italiano
Gestione dell'ansia e delo stress a Parigi 13:
Calma la tua mente con gentilezza
L'ansia non è "solo nella tua testa"; è una risposta fisiologica globale. Se soffri di attacchi di panico, ruminazione incessante o esaurimento nervoso, posso aiutarti a gestire ansia e stress nel 13° arrondissement di Parigi (e tramite videoconferenza) utilizzando un approccio integrativo che collega corpo e mente. L'obiettivo non è costringerti a "stare bene", ma aiutarti a ritrovare un autentico senso di sicurezza interiore.
Decifrare le tue reazioni:
Teoria polivagale e ansia
Di fronte a stress intenso, oppressione o trauma, il nostro sistema nervoso autonomo reagisce prima ancora di lasciarci il tempo di pensare. Applicare la teoria polivagale all'ansia ci permette di decifrare queste reazioni biologiche di sopravvivenza:
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Combatti o fuggi : il tuo cuore batte all'impazzata, senti il bisogno di fuggire da una situazione o sei in uno stato di ipervigilanza costante.
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Congelamento (dissociazione) : ti senti paralizzato, disconnesso dal tuo corpo o in uno stato di estrema stanchezza.
Comprendere questi meccanismi aiuta ad alleviare il senso di colpa: le tue reazioni non sono un fallimento o una debolezza. È semplicemente il tuo corpo che fa del suo meglio per proteggerti. Il mio ruolo è aiutarti a identificare questi stati d'animo in modo che tu possa superarli con delicatezza.
Ritornare al corpo:
MBSR e regolazione emotiva
Quando si soffre di stress cronico, il corpo rimane bloccato in uno stato di allerta. Per interrompere questo circolo vizioso, le parole non sempre bastano. In terapia, integro strumenti di mindfulness e il protocollo MBSR per la regolazione emotiva .
Attraverso pratiche di radicamento, respirazione diaframmatica e mindfulness, alleniamo il tuo sistema nervoso a disattivare la modalità "pilota automatico". Questo approccio somatico ti permette di rilasciare la tensione accumulata e di reimparare a vivere il tuo corpo in modo sicuro.
Cambiare prospettiva con la terapia ACT per l'ansia severa
La società ci spinge spesso a reprimere o controllare le nostre emozioni negative. Eppure, più combattiamo l'ansia, più spazio occupa. La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT) offre un radicale cambiamento di paradigma.
La terapia di accettazione e impegno (ACT) per l'ansia grave non mira a eliminare forzatamente la paura, ma piuttosto a cambiare il modo in cui la si convive. Attraverso esercizi di defusione cognitiva, imparerai a prendere le distanze dai tuoi pensieri angoscianti senza lasciare che guidino le tue azioni. Invece di sprecare tutte le tue energie per combattere il disagio, puoi reinvestire quell'energia in attività che sono profondamente significative per te e in linea con i tuoi valori.