Ufficio di Parigi 13
Online ( videoconferenza )
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Sedute in francese
e in italiano
Gestire l'ansia e lo stress a Parigi 13:
Calmare il sistema nervoso in un contesto Trauma Informed
L'ansia non è "solo nella tua testa", è una risposta fisiologica globale. Se stai attraversando periodi di attacchi di panico, rimuginazioni incessanti o esaurimento nervoso, posso aiutarti a gestire ansia e stress a Parigi 13 (e online ) utilizzando un approccio integrato che riunisce corpo e mente. L'obiettivo non è quello di costringerti a "stare bene" o di mascherare i tuoi sintomi per apparire "funzionale", ma di aiutarti a ritrovare un autentico senso di sicurezza interiore in uno spazio inclusivo che rispetta la tua neurodiversità (ASD, ADHD, ipersensibilità).
Decifrare le sue reazioni:
Teoria polivagale e ansia
Di fronte a stress intenso, oppressione o trauma, il nostro sistema nervoso autonomo reagisce prima ancora che abbiamo il tempo di pensare. Applicare la teoria polivagale all'ansia ci permette di decifrare queste reazioni biologiche di sopravvivenza:
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Fight or flight : il tuo cuore batte all'impazzata, senti il bisogno di fuggire da una situazione o sei in uno stato di ipervigilanza costante.
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Freezing (dissociazione) : ti senti paralizzat*, disconness* dal tuo corpo o in uno stato di estrema stanchezza.
Comprendere questi meccanismi aiuta ad alleviare il senso di colpa: le tue reazioni non sono un fallimento o una debolezza. È semplicemente il tuo corpo che fa del suo meglio per proteggerti. Il mio ruolo è aiutarti a identificare questi stati d'animo in modo che tu possa superarli con delicatezza.
Ritornare al corpo:
MBSR, Yoga sensibile ai traumi e regolazione emotiva
Quando si soffre di stress cronico, il corpo rimane bloccato in uno stato di allerta. Per interrompere questo circolo vizioso, le parole non sempre bastano. Per questo integro al mio approccio strumenti di mindfulness, yoga basato sul trauma e protocollo MBSR per la regolazione emotiva .
Attraverso pratiche di radicamento, respirazione diaframmatica e mindfulness (sempre proposte come rispettosi inviti ai tuoi limiti fisici, mai come ordini), alleniamo il tuo sistema nervoso a disattivare la modalità "pilota automatico". Questo approccio somatico ti permette di rilasciare la tensione accumulata e di reimparare a vivere il tuo corpo in modo sicuro.
Cambiare prospettiva con la terapia ACT per l'ansia severa
La società abilista e patriarcale ci impone spesso di reprimere o controllare le nostre emozioni negative. Eppure, più combattiamo l'ansia, più spazio occupa. La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT) offre un radicale cambiamento di paradigma.
La terapia di accettazione e impegno (ACT) per l'ansia grave non mira a eliminare forzatamente la paura, ma piuttosto a cambiare il modo in cui la si convive. Attraverso esercizi di defusione cognitiva, imparerai a prendere le distanze dai tuoi pensieri angoscianti senza lasciare che guidino le tue azioni. Invece di sprecare tutte le tue energie per combattere il disagio, puoi reinvestire quell'energia in azioni profondamente significative per te e in linea con i tuoi valori e la tua identità profonda.
Alcune letture sullo stress e la terapia cognitivo-comportamentale: