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Terapia cognitivo-comportamentale (TCC) a Parigi 13: comprendere e trasformare i tuoi schemi

A volte ci sentiamo tutt* intrappolat*e in schemi ripetitivi che ci causano sofferenza: ansia irrefrenabile, pensieri autoironici che si ripetono all'infinito o comportamenti di evitamento che limitano la nostra vita. Come psicoterapeuta specializzata in Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) nel 13° arrondissement di Parigi, ti aiuto a districare questi nodi psicologici. Il mio approccio alla TCC è collaborativo, radicato nel presente e profondamente rispettoso della tua individualità.

Cos'è la terapia cognitivo-comportamentale e come funziona?

La terapia cognitivo-comportamentale è un approccio concreto e scientificamente validato. Si basa su un principio fondamentale: la nostra sofferenza è spesso alimentata dalle interazioni costanti tra tre elementi:

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  • I nostri pensieri (cognizioni) : ciò che diciamo a noi stessi (ad esempio, "Non ci riuscirò mai").

  • Le nostre emozioni : ciò che proviamo (ad esempio, ansia, tristezza, rabbia).

  • I nostri comportamenti : ciò che facciamo in reazione (ad esempio, fuggire dalla situazione, isolarci).

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L'obiettivo della terapia cognitivo-comportamentale non è quello di soffermarsi all'infinito sul passato per trovare un ipotetico "perché", ma piuttosto di comprendere il "come". Insieme, identificheremo e analizzeremo i circoli viziosi che perpetuano la tua sofferenza. L'obiettivo è allentare i rigidi schemi di pensiero e sperimentare nuove strategie comportamentali per ritrovare flessibilità psicologica e trovare pace nella tua vita quotidiana.

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Terapia cognitivo-comportamentale e approccio militante:
mettere in discussione le norme, non solo se stess*

A volte la terapia cognitivo-comportamentale ha la reputazione di voler "normalizzare" o "adattare" gli individui alla società. Nella mia pratica, è esattamente il contrario.

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Integrati in un approccio femminista, anti-abilista e inclusivo , gli strumenti della TCC diventano una potente leva di emancipazione. Spesso, i pensieri negativi automatici che nutriamo su noi stess* (sindrome dell'impostore, odio per il nostro corpo, paura del giudizio altrui) non hanno origine dentro di noi: sono stati interiorizzati a causa di pressioni sociali e oppressione sistemica (patriarcato, grassofobia, omofobia, ecc.).

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L'utilizzo della TCC in modo situato ci consente di:

  • Distinguere tra ciò che appartiene a te e ciò che appartiene alla società.

  • Riprendere il controllo della tua vita (empowerment) ridefinendo consapevolmente le tue scelte, al di fuori dei dettami.

Per quale tipo di problematica iniziare una terapia cognitivo-comportamentale?

Gli strumenti cognitivi e comportamentali sono particolarmente efficaci e consigliati per affrontare un'ampia gamma di forme contemporanee di sofferenza. In particolare, sono un ottimo supporto per:

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Ansia e stress

Disturbo d'ansia generalizzato (DAG), ansia sociale, attacchi di panico o persino ecoansia...

 

Fobie

Che siano semplici o complesse (agorafobia).

 

Disturbi alimentari (DA)

Utilizzo della ristrutturazione cognitiva per decostruire la cultura della dieta e la grassofobia interiorizzata

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Ruminazione e depressione

per rompere la spirale di isolamento e autocritica.

La mia competenza: pratica certificata e sicura

Poiché il rapporto di fiducia è il motore principale del successo della terapia, per me è fondamentale garantirti un quadro professionale rigoroso.

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Mi sono formata alla psicoterapia presso l' IFFORTHECC (Istituto Francofono di Formazione e Ricerca in Terapia Comportamentale e Cognitiva). Questa eccellente formazione mi permette di padroneggiare i protocolli teorici e pratici necessari per offrirti un accompagnamento sicuro, aggiornato secondo le più recenti ricerche scientifiche e soggetto a regolare supervisione clinica.

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La terapia cognitivo-comportamentale non è una formula magica da applicare ciecamente. È un lavoro di squadra, in cui metto a tua disposizione i miei strumenti, ma in cui rimani tu l'espert* della tua vita .

Alcune letture sulle terapie cognitivo-comportamentali:

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  • Perché l'esposizione è fondamentale nella terapia cognitivo-comportamentale per superare l'ansia

  • Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): un approccio scientifico per migliorare il benessere mentale

  • Come liberarsi da un circolo vizioso?

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