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Teoria polivagale a Parigi 13: comprendere e calmare il sistema nervoso
Ti capita mai di ritrovarti in uno stato di allerta costante senza una ragione apparente? O, al contrario, ti senti completamente disconness*, bloccat*, incapace di agire di fronte a una situazione stressante? Queste reazioni non sono "nella tua testa"; sono profondamente radicate nel tuo corpo. Come terapeuta nel XIII arrondissement di Parigi, utilizzo la Teoria Polivagale per aiutarti a comprendere il linguaggio del tuo sistema nervoso autonomo e a ritrovare un senso di sicurezza interiore.
Che cos'è la teoria polivagale (PVT)?
Sviluppata dal Dott. Stephen Porges, la teoria polivagale ha rivoluzionato la nostra comprensione dello stress e del trauma psicologico. Spiega come il nostro sistema nervoso autonomo valuti costantemente (e inconsciamente) se siamo al sicuro o in pericolo, un processo chiamato neurocezione .
Secondo questa teoria, il nostro corpo si muove tra tre principali stati di sopravvivenza:
Stato vagale ventrale (sicurezza e connessione): è lo stato in cui ci sentiamo al sicuro, rilassati, radicati e in grado di creare connessioni sociali con gli altri.
Stato simpatico (lotta o fuga) : di fronte al pericolo, il nostro corpo si mobilita. Il battito cardiaco accelera e proviamo ansia, rabbia o panico. Questa è l'energia dell'ipervigilanza.
Stato vagale dorsale (congelamento e dissociazione): se il pericolo è percepito come insormontabile o insormontabile, il sistema nervoso "va in cortocircuito" per proteggerci. Si tratta di uno stato di collasso, intorpidimento, annebbiamento mentale o dissociazione.
Un approccio "bottom-up" per guarire dal trauma
Nelle terapie tradizionali, l'ansia viene spesso affrontata attraverso il dialogo (un approccio "dall'alto verso il basso", dal cervello al corpo). Tuttavia, quando una persona ha subito un trauma (come la violenza di genere o sessuale), il sistema nervoso rimane bloccato in modalità sopravvivenza. Il solo pensiero non è sufficiente per eliminare i sintomi.
L'approccio polivagale è un approccio dal basso verso l'alto (dal corpo al cervello). Durante le nostre sedute, non cercheremo necessariamente di analizzare la causa del trauma, ma piuttosto lavoreremo con il corpo per imparare a riconoscere questi cambiamenti di stato. L'obiettivo è espandere la "finestra di tolleranza" e stimolare il nervo vago per aiutarti a tornare più facilmente a uno stato di sicurezza e calma (Vago Ventrale).
Sistema nervoso e oppressioni sistemiche:
una lettura militante
Nella mia pratica professionale, mi impegno a depatologizzare queste reazioni. Se appartieni a una minoranza (comunità LGBTQI+, persona razzializzata) o se subisci abilismo o grassofobia, cio che ti circonda è effettivamente ostile.
Lo stress da minoranza e l'oppressione sistemica sono traumi cronici che esauriscono il sistema nervoso. La tua ipervigilanza (stato simpatico) o il tuo esaurimento (stato vagale dorsale) non sono debolezze psicologiche: sono brillanti meccanismi di protezione e resistenza che il tuo corpo ha messo in atto per sopravvivere.
Non useremo la regolazione nervosa per costringerti ad "adattarti" o a mantenere la calma di fronte a una violenza inaccettabile. La useremo per restituirti le tue risorse, permetterti di riposare veramente e ripristinare la tua capacità di agire (empowerment).
La mia competenza:
una certificazione internazionale in psicotraumatologia
Lavorare con il sistema nervoso richiede grande attenzione per evitare di causare una sovraattivazione (ritraumatizzazione). Per garantirti un ambiente sicuro e informato sul trauma, sono una professionista certificata:
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Ho studiato con il fondatore del metodo e ho ottenuto la certificazione CCTP (Certified Clinical Trauma Professional) dal PESI.
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Sono stato formata specificamente da Arielle Schwartz (PhD), un punto di riferimento mondiale nell'integrazione della teoria polivagale e del lavoro somatico (in particolare attraverso lo yoga) per il trattamento di traumi complessi.
È questa competenza specialistica che ti offro, sia che tu voglia riprenderti dal burnout, lenire gli attacchi di panico o ricostruirti dopo un evento traumatico.