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Immagine di Darius Bashar

Sofrologia a Parigi 13: Riappropriarsi del proprio corpo di fronte ai dictat e all'ansia

Probabilmente ti è già stato detto di "lasciarti andare", "respirare profondamente" o "pensare positivo" quando ti trovi ad affrontare situazioni stressanti. Quando si sperimenta oppressione sistemica, ansia cronica o si è sopravvissut* a violenze (VSS), queste ingiunzioni a rilassarsi non solo sono inefficaci, ma inducono anche un profondo senso di colpa.

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Lo stress non è una mancanza di volontà; è il tuo corpo che porta con sé il ricordo delle tue difficoltà. Come terapeuta nel XIII arrondissement di Parigi, utilizzo la sofrologia cognitiva e comportamentale non per farti "dimenticare" la realtà, ma come strumento clinico e somatico per aiutarti a regolare il tuo sistema nervoso e a riappropriarti di un corpo spesso maltrattato dalla società.

Oltre il “pensiero positivo”: una lettura militante

Nei circoli tradizionali del benessere, il rilassamento viene spesso utilizzato per renderci più produttiv* o per costringerci ad accettare situazioni inaccettabili. Nella mia pratica, l'approccio è radicalmente diverso.

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Se appartieni alla comunità LGBTQIA+, se sei una persona razzializzata o se sei vittima di sessismo, grassofobia o abilismo, il tuo corpo è costantemente in stato di allerta. Questa ipervigilanza esaurisce il tuo sistema nervoso. Non useremo la sofrologia per addormentarti o costringerti ad "adattarti" a un ambiente ostile. La useremo come un atto di resistenza : per liberare la tensione accumulata, offrirti uno spazio di riposo veramente sicuro e ripristinare l'energia di cui hai bisogno per agire e difenderti.

Un approccio "bottom-up" (basato sul corpo)
per traumi e ansia

La sofrologia cognitivo-comportamentale si integra perfettamente con le terapie di terza ondata (TCC, ACT) perché è un approccio bottom-up (dal corpo al cervello). Quando le parole non bastano più, o quando un trauma paralizza il corpo, utilizziamo strumenti fisiologici concreti per inviare un segnale di sicurezza al cervello:

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  • Respirazione controllata : per interrompere fisiologicamente gli attacchi di panico e frenare la reazione eccessiva del sistema nervoso simpatico.

  • Rilassamento muscolare (rilassamento dinamico): per liberare la tensione cronica e l'armatura muscolare che il corpo ha costruito per proteggersi dalle aggressioni esterne.

  • Visualizzazione terapeutica : per allenare il cervello ad anticipare la sicurezza piuttosto che il pericolo e a riconnettersi con le proprie risorse interne senza negare le difficoltà esterne.

Disturbi Alimentari (DA) e Pacificazione del Corpo

Per le persone che soffrono di disturbi alimentari, il corpo è spesso percepito come un nemico, una fonte di dolore o un oggetto da controllare sotto il peso della cultura della dieta. La sofrologia permette di riscoprire come abitare il proprio corpo dall'interno, con delicatezza, senza giudizi o pressioni da prestazione. È uno strumento prezioso per ricostruire un'immagine corporea serena e imparare ad ascoltare i propri bisogni, lontani dalla grassofobia medica e sociale.

La mia competenza: un quadro certificato anti-abilista

Affinché questo accompagnamento sia efficace, deve essere eseguito in un ambiente completamente sicuro. Sono una sofrologa certificato dall'EFDS (Scuola Francese di Sofroterapia), ho una qualifica RNCP di livello 5 e sono membro della Camera sindacale della Sofrologia.

 

La mia pratica è rigorosamente informata sul trauma e anti-abilista . Ciò significa che non esiste un modo "giusto" di eseguire gli esercizi. Che tu sia nel mio studio o tramite videoconferenza, la seduta è interamente adattata alle tue capacità fisiche, al tuo livello di fatica e al tuo comfort del momento (sedut*, in piedi, sdraiat* con gli occhi aperti o chiusi). Nulla ti verrà mai imposto. Il mio unico obiettivo è fornirti questi strumenti affinché tu possa diventare completamente autonom* nella regolazione delle tue emozioni.

Alcune letture sulla sofrologia:

 

  • Sofrologia: un metodo delicato per il benessere e la gestione dello stress

  • Sofrologia, per dormire meglio

 

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