ACT e Mindfulness Therapy a Parigi 13: Accettare se stess* e trovare il proprio senso

Ti senti come se passassi la vita a combattere le tue emozioni o a procedere in modalità "pilota automatico"? Sprechi un'enorme quantità di energia cercando di scacciare l'ansia o la tristezza, al punto da mettere in pausa la tua vita?

Psicoterapeuta nel 13° arrondissement di Parigi, offro un nuovo approccio che combina due terapie complementari: la Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT) e la Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR). L'obiettivo non è più eliminare i sintomi a tutti i costi, ma trasformare il rapporto con essi per riconnettersi con ciò che conta veramente per noi.

L'alleanza tra ACT e Mindfulness: come funziona?

L'acronimo ACT (pronunciato come la parola "act"in inglese) riassume perfettamente la sua filosofia: accetta le tue emozioni e i tuoi pensieri, scegli una direzione di vita in linea con i tuoi valori e traducila in azioni.

Per raggiungere questo obiettivo, la consapevolezza è il nostro strumento principale. Ci permette di ancorarci al momento presente, osservando i nostri pensieri e sentimenti senza giudicarli o reagire automaticamente.

Insieme lavoreremo sulla tua flessibilità psicologica , imparando a:

Disinnesca i tuoi pensieri disfunzionali: fai un passo indietro in modo da non credere più ciecamente a ciò che ti dice la tua mente (soprattutto ai pensieri devalorizzanti).
Accogliere il disagio : dare spazio alle emozioni difficili senza esserne sopraffatt*
Identifica i tuoi valori fondamentali : cosa dà senso alla tua esistenza, al di fuori delle aspettative della società?
Agire : intraprendere azioni che alimentano questi valori.

Una consapevolezza inclusiva e "Trauma informed"

Nei contesti di benessere tradizionali, la meditazione viene talvolta insegnata in modo rigido, il che può essere molto angosciante per le persone neuroatipiche o per coloro che hanno subito traumi (come violenza di genere e sessuale).

Ecco perché offro un approccio alla mindfulness basato sul trauma. Qui, il modello si adatta a te e al tuo sistema nervoso:

Non è necessario chiudere gli occhi.
Se l'immobilità provoca ansia, sei liber* di muoverti.
Procediamo al tuo ritmo per familiarizzarti gradualmente e dolcemente con le sensazioni corporee.

ACT in un contesto attivista: convalidare le proprie realtà

Da una prospettiva militante e femminista, l'ACT è uno strumento formidabile per l'emancipazione. Se si subisce un'oppressione sistemica (razzismo, omofobia, transfobia, grassofobia) o si è vittime di stress da minoranza, la società tende spesso a minimizzare l'esperienza che ne facciamo.

La tua rabbia, ansia e tristezza sono reazioni sane, legittime e razionali a un ambiente discriminatorio. L'ACT non ti chiederà mai di considerare questa violenza in modo "positivo" (nessuna positività tossica). Al contrario, questa terapia convalida le tue emozioni aiutandoti a impedire che queste oppressioni condizionano tutte le tue scelte, ripristinando così il tuo potere di agire (empowerment).

La mia competenza certificata al tuo fianco

Per offrirti un supporto sicuro e rigoroso, la mia pratica si basa su una formazione specifica e di alto livello:

Per ACT : sono formata dall'Instituto ACT di Madrid e membro dell'AFSCC (Associazione francofona per le scienze comportamentali contestuali).

Per la Mindfulness: mi ispiro ai protocolli MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), sviluppati da Jon Kabat-Zinn, la cui efficacia nel ridurre lo stress e la reattività emotiva è convalidata dalle neuroscienze.

Che si tratti di superare il burnout, liberarsi dalla dipendenza emotiva, lenire il dolore cronico o gestire l'ipersensibilità, metto a tua disposizione questi approcci nel mio studio di Parigi 13 o tramite videoconferenza.

Fammi una domanda

Fissa un appuntamento

Alcune letture sulla terapia di accettazione e impegno:

Combatti lo stress fermando la lotta